Витамины и питание

Витамины и питаниеЕсли одним прекрасным утром вы проснулись и вдруг почувствовали слабость, упадок сил, а также потерю желания к выполнению различного рода деятельности, то следует незамедлительно обратить особое внимание на свое здоровье.

Витамины и питание, наряду с физическими упражнениями важные факторы того, что специалисты называют здоровый образ жизни.

Недостаток витаминов в организме может проявляться различными признаками, среди которых чаще всего наблюдается вялость и отсутствие интереса ко многим вещам, нередко головная боль, а также ухудшение состояния кожи. Именно поэтому очень важно распознать неполадки внутри себя и своевременно принять необходимые меры по их устранению.

Витамин С является незаменимым для нашего организма. Его недостаток нарушает обменные процессы в организме, повышает раздражительность, снижает иммунитет. Кожа при этом шелушится, становится не эластичной.

Для возобновления аскорбиновой кислоты в организме побалуйте себя различными фруктами или овощами, а также соком из клюквы. Незаменимыми окажутся и витаминные препараты. Лучшими является произведенные из шиповника или вишни.

Витамин А, необходимый для роста и правильного развития, является жизненно важным, потому как поступление его в малом количестве способствует образованию язвочек, ухудшению зрения, а также быстрой усталости глаз. Восполнить недостаток помогут такие полезные продукты, как морковь, тыква, петрушка и цельное молоко.

Витамин D регулирует в организме обмен кальции и фосфора. Состояние нашей костной ткани целиком зависит от него. Большое количество витамина D содержится в печени трески, рыбьем жире, в желтке.

Приготовьте себе на завтрак яичницу, прибавив к ней немного зелени и горошка, а вечером позвольте полакомиться запеченной рыбой, в качестве гарнира к которой используйте овощи. Это поможет вам восполнить запасы витаминов в вашем организме.

Известно, что загрязнение окружающей среды, различные выбросы заводских предприятий, а также выхлопные газы способствует их скорому разрушению. Именно поэтому важно ежедневно потреблять суточную норму витаминов, перейти на здоровое питание.

Ведь для того, чтобы жить ярко и радоваться новому дню, нужно иметь хорошее здоровье, которое находится только в ваших руках.