Витамины

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Сегодня я расскажу вам о еще одном витамине из семейства В — пантотеновой кислоте. Слышали о такой? Если да — замечательно. Если нет, тогда вам точно стоит прочитать эту статью, чтобы оценить насколько витамин В5 вам необходим. Ведь вполне возможно, что ваши частые простуды связаны с ослаблением иммунитета, а это может быть связано с недостаточным потреблением пантотеновой кислоты.

Заинтересовались? Что ж — не буду больше томить вас в ожидании…

Витамин В5:

  • — нужен для обмена жиров, углеводов и разных аминокислот;
  • — необходим для образования жирных кислот, холестерина и пищеварительного сока;
  • — защищает нас от инфекций;пантотеновая кислота
  • — являясь витамином красоты, оберегает нашу кожу и волосы:
  • -стимулирует деление клеток;
  • -оказывает на кожу успокаивающее действие, например, при солнечном ожоге;
  • -заботится о том, чтобы кожа дольше оставалась здоровой, красивой и эластичной.

Дефицит пантотеновой кислоты встречается очень редко, так как она есть почти во всех продуктах питания. Однако в результате болезни может возникнуть ее недостаток. И это, скорее всего, выразится в:

  • — головных болях;
  • — усталости;
  • — подавленности;
  • — ослаблении иммунитета.

Именно поэтому следует питаться разнообразно и следить за сбалансированностью рациона — так как в противном случае может просто образоваться дефицит витамина В5 и вам придется принимать витамины в виде таблеток и всевозможных комплексов. Кстати, если вы сторонник какой-либо одной диеты, у вас также может образоваться его дефицит. Будьте бдительны!

Витамин В5, излишне съеденный, не накапливается в организме, а выводится с мочой. Так что, даже если вы съедите лишнюю витаминную «дозу», проблем не будет.

Витамин B5 не переносит нагрева

Именно поэтому рекомендуется:

  • — быстрое приготовление пищи при минимальном нагреве;
  • — приготовление на пару.

Ну и конечно же не могу обойти стороной продукты, особенно богатые пантотеновой кислотой. Ведь уже многие предпочитают получать витамины из пищи, а не путем глотания таблеток.

Итак, витамином В5 богаты:

  • — шампиньоны;
  • — белые грибы;
  • — опята;
  • — лисички;
  • — печень;витамин В5
  • — почки;
  • — сердце;
  • — арбузы;
  • — цветная капуста;
  • — брокколи.

Ну а для того, чтобы вам еще больше захотелось поддерживать количество поступающего витамина В5 в должном уровне, приведу один интересный факт. Доказано, что в стрессовых ситуациях пантотеновая кислота вместе с надпочечниками перестраивает холин в ацетилхолин и тем самым улучшается настроение. Согласитесь, что это здорово!

Лично мне нравится улучшать настроение арбузом или цветной капустой. Такая пища и низкокалорийна и по настоящему вкусна! А вам?

Пожалуйста поделитесь с другими читателями сайта какими продуктами вы улучшаете свое настроение и при этом не портите фигуру. Ведь хочется не только насытить свой организм витаминами и получить вкусовое удовольствие, но и иметь красивый точеный силуэт…

Добавить комментарий