• Рацион правильного питания для женщин
    Красота

    Рацион правильного питания для женщин

    Женщины прилагают массу усилий, чтобы всегда быть молодыми и красивыми. Но многие из них не подозревают, что правильно составленный рацион, приносит значительно больше пользы, нежели дорогостоящие операции и косметические средства. Во-первых, нужно употреблять пищу регулярно, то есть иметь полноценные завтраки, обеды и ужины. Рацион правильного питания для женщин, начинается с того, что стоит присмотреться к качеству употребляемых продуктов. В ежедневное меню должны входить свежие овощи, фрукты, мясо и рыба. Полезными являются каши: овсяная, перловая, гречневая и рисовая. Употребление сладкого следует минимизировать. Правильный режим питания поможет поддерживать стабильный вес, что положительно отразится на здоровье и внешности. Хотя, при желании, можно воспользоваться такой процедурой, как безопасная без операционная липосакция. Важным моментом является…

  • Классный плоский животик
    Красота

    Классный плоский животик

    Встаем в 6.00 и выпиваем 2 стакана воды. Запускаем клетки в работу на сжигание жира. Чистим зубы, умываемся, одеваемся, вешаем на себя плеер и на тренировку для похудения. С 6.30 до 7.10 перед завтраком — это лучшее время, чтобы худеть. Ночью тело живет на своих резервах. Во время завтрака организм получает глюкозу для жизнедеятельности. Так вот ,чтобы наш организм брал энергию из жира и нужно проводить тренировку перед завтраком. Кроме того, интенсивность тренировки должна быть невысокая. Как определить насколько интенсивно ты выполняешь упражнения? Обращай внимание на дыхание. Научись Дышать правильно — это насытит мышцы кислородом и жир будет сгорать. При выполнении упражнений дыхание участится, но при этом ты будешь нормально…

  • Как правильно вставать утром
    Красота

    Как правильно вставать утром

    Распорядок дня Для того, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным целый день, нужно вести соответствующий образ жизни. Связан он с солнечными циклами. Хотим мы этого или нет, но без солнечного света в нашем организме наступает недостаток витаминов. Значит, для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно бодрствовать днем. А именно, вот так, правильно вставать утром: В идеале вставать нужно за 40 минут до восхода солнца. Замечали ли Вы, что если встать поздно, то весь оставшийся день чувствуешь себя усталым, болит голова, снова хочется лечь спать?.. Так вот, чем раньше человек просыпается, тем бодрее себя чувствует. Наибольшую же бодрость можно обрести, когда встаешь за 40 минут до восхода солнца. Об этом пишут…

  • Как сохранить стройную фигуру после 40 лет
    Красота

    Как сохранить стройную фигуру после 40 лет

    Каждая женщина мечтает быть стройной и в 23, и в 45, и в 67 лет. Если в 20 лет сохранить стройность достаточно легко, то в 40 лет это уже требует определённых усилий. С возрастом суставы теряют прежнюю подвижность, позвоночник слабеет, мышцы теряют тонус, появляются жировые отложения на животе, на бёдрах, на талии. Это естественные возрастные изменения и бороться с ними довольно трудно. В женском организме после сорока лет происходит гормональная перестройка, замедляются обменные процессы, двигательная активность снижается, что совсем не способствует сжиганию лишних жиров. Но не стоит расстраиваться и с грустью наблюдать, как меняется осанка, походка, как куда-то исчезает талия, молниеносно появляются жировые отложения на животе, на боках, на бёдрах.…

  • Здоровье женщины
    Красота

    Здоровье женщины

    Каждая из нас мечтает о красивой, стройной и подтянутой фигуре. Но, увы, не каждая готова ради этого идти на жертвы. Большинство женщин даже и не представляет, как заставить себя заняться спортом, или как начать соблюдать диету. Поэтому в выигрыше всегда остаются косметические компании, так умело играющие на нашем желании всегда быть привлекательными и желанными. Ведь именно они заставляют женщин всего мира сметать с прилавков новинки той или иной фирмы, обещающие избавить их от целлюлита, нежелательных сантиметров в области талии, и сделать их кожу гладкой и шелковистой. Худеть без вреда для здоровья Но все мы прекрасно понимаем, что только диета в сочетании с занятиями спортом может принести долгожданные результаты. И самое…

  • Здоровье, красота и стройность
    Красота

    Здоровье, красота и стройность

    Думаю что мало кто откажется от того, чтобы здоровье, красота и стройность сопровождали его по жизни.  Мы мечтаем никогда не болеть, всегда отлично себя чувствовать, привлекательно выглядеть, нравиться противоположному полу. Даже слышим о том, что мысли материализуются. Но почему же тогда мы время от времени болеем, не очень хорошо выглядим и совсем не блещем привлекательными формами? Да потому что мало заботимся о своем здоровье. И оно отвечает нам взаимностью —  плохим самочувствием, болезнями и лишним весом. Ведь все взаимосвязано! Так что хватит мечтать о том что все изменится к лучшему. Начнем действовать! Поверьте, сохранить здоровье можно, но для этого нужно прилагать определенные усилия, а не сидеть сложа руки, сетуя на…

  • Расход калорий во время тренировки
    Красота

    Расход калорий во время тренировки

    Чтобы Вам было проще рассчитать дефицит калорий и Вы могли правильно оценить количество калорий, затраченных во время занятий спортом, мы приготовили для Вас таблицу, в которой перечислены наиболее популярные виды физических упражнений. Обратите внимание что расход калорий указан  за 30 минут занятий. В таблице мы указали затраты калорий для людей с весом 56, 70  и 80 кг. Для наиболее точного расчета расхода калорий во время той или иной физической активности, помимо веса, также нужно учитывать такие факторы как рост, возраст, пол, а также соотношение мышечной и жировой ткани. Почти все современные тренажеры обладают функцией ввода индивидуальных параметров. Таблица расхода калорий Вес,кг 56  70 80 Активность Аквааэробика 120 149 178 Аэробика:…

  • Диета для коррекции бёдер и ягодиц
    Красота

    Диета для коррекции бёдер и ягодиц

    Не секрет, что ягодицы и бёдра у женщин считаются проблемными зонами в их фигуре. Очень трудно скорректировать эти места, так как хочется за минимальный срок. Но выход есть. Существуют специальные диеты для коррекции бёдер и ягодиц. Было разработано много различных методик. Одна из них была разработана в 1988 году в Британии. Смысл данной диеты заключается в том, что питаться нужно углеводистыми продуктами. А жиры по возможности исключить из потребления в пищу. Углеводы по своей сути дают организму необходимую энергию и хорошо утоляют желание голода. Рекомендуемые продукты В рационе питания должны присутствовать те продукты, в которых преобладает достаточное содержание углеводов. Например, это могут быть такие продукты, как: — различные виды круп…

  • Как похудеть быстро
    Красота

    Как похудеть быстро

    Как похудеть быстро? Многие задаются этим вопросом, особенно, когда долгожданное лето наступает на пятки. Предварительно сразу можно сказать, очень быстрое похудение не желательно для организма, если все таки у вас есть лишнее время, настоятельно рекомендуем худеть постепенно. Лучше двигаться мелкими шажками к долгожданной цели, чем вот так худеть сразу. Основные действия как похудеть быстро Самое главное это соблюдать основные действия  для тех кто спрашивает как похудеть быстро: Не употреблять пищу после шести вечера, Стараться не употреблять жирную пищу, переключиться на растительную еду Как похудеть быстро: Ежедневно употреблять молочные, а точнее кисломолочные продукты Ни при каком условии не есть рафинированный сахар, сахар должен поступать в организм только вместе с фруктами, так сказать…

  • Похудеть на 10 кг
    Красота

    Похудеть на 10 кг

    Заветная мечта многих людей иметь стройную красивую фигуру, вызывающую зависть окружающих. Иногда бывает так, что до намеченного результата остается вполне себе определенное количество лишних килограмм, например, 10. Итак, похудеть на 10 кг, реально или нет? Реально все, главное поставить правильные сроки и подключить здравый смысл. Не рекомендуется сбрасывать больше чем на 3-4 килограмма в месяц. Конечно, можно и за месяц похудеть на 10 кг, только вот ваша кожа этому абсолютно не порадуется, она обвиснет, станет дряблой и некрасивой. Да и здоровье может подкачать. Все-таки быстрая потеря веса — стресс для организма. Тем более, что это связано с изменением режима питания, а может и образа жизни. Что бы похудеть правильно Обязательно…