Питание

Как правильно сбросить вес?

Сколько человечество себя помнит, столько существует проблема лишнего веса.  Еще сто лет назад полнота была признаком достатка и красоты, а в наше время все изменилось в точности до наоборот. Но как же правильно сбросить вес?
На сегодняшний день в основном состоятельные люди могут похвастаться прекрасными стройными формами, а у людей среднего достатка нет на это средств.

Считается, что на здоровую еду и спортзалы необходимо иметь уйму денег и свободного времени. Но мы уверяем вас, что это не более чем стереотип. Для того чтобы привести себя в форму, а затем ее держать, нужно только ваше желание.

Во-первых, в момент, когда вы решили, что пора сбросить вес, вы должны осознать, что ваши привычки питания появились не в последние пару недель, а вырабатывались на протяжении долгих лет. Поэтому подготовьтесь к тому, что и привыкание к новому образу жизни займет какое-то время. Именно к образу жизни, а не к изнурительным диетам.
Давайте задержимся на диетах. Это дело неблагодарное. Да, если вам нужно в кратчайший срок скинуть, например, 5-7 килограммов, диета или голодание вам помогут.

Но, во-первых, это ужасно вредно для организма, а во-вторых, как только вы вернетесь к своему обычному рациону питания, вес, который вы сбросили с таким трудом, возвратится к вам, и еще притащит парочку кило сверху.
Почему это происходит? Давайте посмотрим.
Состояние наших фигур зависит от скорости обмена веществ. И чем чаще мы едим, тем лучше обмен веществ.

Садясь на диету, вы заставляете свой организм голодать. Метаболизм замедляется, ваше тело осознает, что вы морите его голодом, и начинает копить жир про запас.
Поэтому, вопреки всему, что вы раньше думали о борьбе с лишним весом, запомните это. Организму нужны витамины и минералы. Обязательными для его работы являются жиры, углеводы и белки. Поэтому, совсем исключив жиры или углеводы, вы только навредите себе.

Так давайте разберемся, как ПРАВИЛЬНО сбросить вес

На сегодняшний день написаны и изданы сотни книг о правильном питании.
В чем же оно заключается?

Вода. Запомните это слово и никогда не забывайте. Вода, при правильном ее употреблении, предотвращает откладывание жира. Первым делом, проснувшись с утра, выпейте стакан воды, а лучше – два. В идеале, добавьте несколько капель лимонного сока.
Этим вы пробудите свой организм.

Правила питья воды просты: за полчаса до каждого приема пищи выпиваете 1-2 стакана.
Во время еды никогда не запивайте. А через 40 минут после еды порадуйте себя чаем или кофе. Но помните, что добавляя в эти напитки сахар или сливки, вы наполняете их пустыми калориями. Всего в день нужно выпивать не меньше двух литров воды.
Завтракать нужно обязательно. К этому достаточно сложно привыкнуть, если вы утром всегда только пили кофе и не думали о еде.

Плотным завтраком вы скажете телу, что день начался. Обмен веществ начнет свою работу, и организм скажет спасибо. Просто добавив в расписание своего дня завтрак, вы скинете свои первые килограммы.
Кушать нужно минимум три раза в день. Плотный завтрак и обед, а ужин или совсем стоит убрать, или есть белковые продукты.
Несколько слов об этом. Белковая пища – это, в первую очередь, морепродукты и рыба, а также мясо. Дело в том, что на переработку белковой пищи организм тратит большое количество калорий, поэтому такая еда более всего желательна для похудения.

А лучше всего питаться по 5-6 раз в день, но съедать за раз не больше 150-200 г.В таком случае обмен веществ будет происходить без остановок, и жир откладываться не будет вообще.
Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна.

И, конечно, не забывайте о спорте. Никто не заставляет вас по несколько часов в день тягать гантели в спортзале. Но занятия аэробикой или простая ходьба по часу в день поспособствует вашей затее.
Удачи в ваших свершениях, дорогие! И помните, худеть нужно правильно!

Добавить комментарий